Artikler

Prestasjonsangst, når vi bekymrer oss i forkant

Prestasjonsangst, når vi bekymrer oss i forkant

Leter du etter informasjon om prestasjonsangst? I så fall er du på rett sted. Vi har utarbeidet en artikkel der vi løser all tvil som kan oppstå i denne forbindelse.

Hva er prestasjonsangst?

Prestasjonsangst er en type angst vi føler når vi må utføre en oppgave som vi anser å være over våre midler. Det er derfor det noen ganger også kalles angst på forhånd.

Det er vanlig at denne typen angst dukker opp før handlinger som må utføres foran andre mennesker (selv om dette ikke alltid er tilfelle), og viser seg vanligvis i god tid når det gjelder situasjonen det gjelder.

Ved mange anledninger ender personen med denne typen angst med å unngå situasjonen, som du kan forestille deg Det har alvorlige konsekvenser i livet ditt (tenk deg at det som unngås er en avtale, et jobbintervju eller en eksamen).

En av nysgjerrighetene ved prestasjonsangst er at det som skremmer oss til slutt ikke er det vi må gjøre, men det faktum å lide angst når vi skal gjøre det (som igjen fører til at vi har mer angst).

I disse situasjonene venter vi på å ikke ha noen tegn på nervøsitet, ikke å bli rød, ikke å riste på stemmen vår ... Uansett, Du vet helt sikkert hva jeg snakker om.

Og nettopp det å være klar over det er det som får oss til å gå galt hva vi måtte gjøre. Og når det går galt, blir vi røde, stemmen vår skjelver, og alt vi fryktet. Så det vi har gjort er å lide en selvoppfyllende profeti.

Tips for å få bukt med det

Prestasjonsangst er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det er tross alt en naturlig reaksjon fra kroppen, som setter deg merke til at du kommer til å gjøre noe komplisert og som du ikke er vant til.

Derfor er det beste du kan gjøre å akseptere den angsten som noe nødvendig og begynne å jobbe derfra. Dermed er nøklene for å overvinne det følgende:

  1. Aksepter angsten: Det første du må gjøre er å ta imot angsten. Du står overfor noe som overgår deg, og som ikke er lett, så godta at kroppen din reagerer på den måten og ikke gi den mye mer sinn. Ingenting rart skjer med deg, det er normalt.
  2. Ikke se på nervøsiteten: Nervøsitet og angst oppstår både når du skal utføre den aktuelle aktiviteten, som dager og timer før. Ikke bekymre deg Som med angst, bør du ikke ta hensyn til nervøsitet. Det er også en normal ting, så ikke bekymre deg for det.
  3. Gå forberedt: Ingenting bedre å ha tillit til deg selv enn å være forberedt på det som bør gjøres. Så uansett arbeid du må gjøre, sett batteriene og gå på forsikring. På denne måten kan du være sikker på at du ikke vil mislykkes, og nervøsiteten vil være mye mindre.
  4. Ikke bli besatt av å være rolig: Dette poenget er grunnleggende. Mange blir mer besatt av å være rolige enn å gjøre det de må gjøre. Og det er der faren oppstår. Det beste du kan gjøre er å ikke tenke mer på å være rolig, for det vil føre deg til den selvoppfyllende profetien som er nevnt over.
  5. Hvis du blir nervøs, godta det: Dette poenget er noe av det viktigste. Du kan ta feil av deg som et resultat av nervøsitet. Hva skal vi gjøre, vi er mennesker. Du har tre alternativer: Følg som om ingenting, unnskyld og si at du er nervøs, eller legg på et drama. Personlig er det beste alternativet det andre, men noen av de to første er bedre enn det tredje.
  6. Øv avslapningsteknikker: Et annet interessant alternativ er å utøve noen avslapningsteknikker som hjelper deg å være mer rolig når du står overfor den aktuelle situasjonen. For eksempel kan du trene yoga eller annen teknikk som fungerer.

Som du kan se, prestasjonsangst Det kan vises i mange situasjoner. Uansett hvilken situasjon den ser ut i, er måten å løse det alltid på samme måte, ikke glem det.