Kommentarer

6 tips for å overvinne sosial angst

6 tips for å overvinne sosial angst

Selv om alle de sosiale situasjonene vi går gjennom aldri er de samme, kan vi velge hvordan vi skal svare på disse situasjonene. Vi kan unngå sosiale forpliktelser pga følelser av underlegenhet eller utilstrekkelighet, å bekymre deg for hva andre synes om oss. Eller vi kan se på sosiale invitasjoner som muligheter for å utvikle våre egne mellommenneskelige ferdigheter og med den minste anstrengelse kan vi føle oss mer og mer komfortable i hvert nytt møte eller arrangement. Bruk disse enkle tipsene for å lære hvordan du kan overvinne sosial angst og bygge selvtillit i løpet av prosessen.

6 tips for å overvinne sosial angst

Praksis

I stedet for å unngå eller avvise sosiale invitasjoner helt, begynn å godta invitasjoner til mindre eller mindre skremmende møter. Mindre møter kan tilby store muligheter til å praktisere sosiale ferdigheter og møte mennesker i et mindre truende miljø. Hvis verten ikke bryr seg, kan du ta en venn, dette vil hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel. Prøv å være tilgjengelig for invitasjoner og begynn å øve og omgås andre.

Vær deg selv

Folk ønsker generelt å bli kjent med deg som de er. Vær deg selv og la ditt indre vesen flyte. husk, ingen er perfekte, så det er ingen forventning.

Still spørsmål

Folk liker å snakke om det de vet og folk vet om seg selv. En måte å samhandle med fremmede på er å stille spørsmål. Spør om bakgrunnen deres, hvordan de liker å tilbringe ferien eller hva de liker å gjøre for moro skyld. Folk åpner naturlig nok lett hvis du gjør dette, start med enkle spørsmål.

Å puste

Ta pusten dypt hvis du begynner å få panikk i noen sosiale situasjoner. Unnskyld deg om noen øyeblikk og se etter et sted hvor du kan være alene. Pust dypt. Pust inn og pust ut med kontrollerte pust. Fortsett å puste slik til du begynner å føle deg komfortabel igjen; Strømmen av oksygen til hjernen vil slappe av og roe deg.

Snakk om problemet ditt

Snakk om din sosiale skremming med a pålitelig venn eller pårørende. Snakk med dem om frykten og bekymringene dine, og be om hjelp når det er nødvendig. Vurder profesjonelle råd eller hjelp hvis angsten er veldig sterk.

Bli med i en klubb eller organisasjon

Grupper og klubber er gode steder å praktisere sosialt samspill, spesielt når de er laget med mennesker som deler de samme lidenskapene dine. Finn en gruppe som stemmer overens med hobbyene og drømmene dine og lag en personlig forpliktelse til å møte en ny person på hvert møte. Du vil bli overrasket over hvor lett samtalen flyter når du deler noe til felles med en annen person. Det var en tid da jeg følte meg overveldet på sosiale sammenkomster. Dessverre hindret frykten min evne til å samhandle med andre, etablere nye kontakter og det å møte mennesker med de samme problemene hjalp meg mye. Med mye trening har jeg endelig overvunnet min sosiale angst, som et resultat har jeg dannet noen vakre vennskap. Vi er kalt til å kommunisere med hverandre, dele brød med hverandre, be med hverandre og gå gjennom livet med andre.

Dessverre kan dette være veldig vanskelig når vi lider av frykt og angst. Heldigvis kan frykt og usikkerhet overvinnes. Endre din holdning til sosiale situasjoner ved å omfavne dem som muligheter til å lære og vokse fra tillit.

Du kan være interessert: Sjenanse? eller ... sosial angst?

Tyske Álvarez