Kort

Hvordan forbedre humøret vårt

Hvordan forbedre humøret vårt

Humøret vårt tilsvarer vår måte å vandre rundt i verden på. Det blir hvordan vi føler oss og hvordan vi beveger oss deretter. Når vi har det bra, ser det ut til at vi lettere tiltrekker andre, livet smiler til oss og vi er mer kreative, lettere og de gode nyhetene skjer. Når vi ikke har det så bra, ser det motsatte ut til å skje. Eller slik ser det ut for oss!

Derfor er den personlige stemningen noe svingende, endres ofte (hos noen mer enn i andre), og vi må godta dette som normalt. Imidlertid kan vi gjøre forskjellige tiltak for å forbedre eller stabilisere humøret i vårt normale liv.

Vi gjør alle aktiviteter av noe slag, møter mennesker eller besøker steder som vanligvis får oss til å føle oss bra. De er som små "piller" som oppmuntrer og fyller oss. Det er interessant å ha dem i tankene (selv i en liten skriftlig liste). De vil imidlertid ikke alltid være tilgjengelige. Vi kan ikke alltid dra til den stranden der vi føler oss så komfortable, eller liker å gjøre vår favorittidrett med venner, eller gå på kino ganske enkelt, godt ledsaget.

Målet bør være å være i stand til å utvikle en prosess der vi gjør alt vi kan for oss selv, som et prinsipp om konstant forbedring. I mellomtiden kan vi utstyre oss med de psykologiske verktøyene for dette. For eksempel innse i hvilke situasjoner vi har en tendens til å være bedre og i hvilke verre. Eller hvilke konkrete ting vi kan gjøre i hverdagen vår for å heve det.

For mer alvorlige tilfeller av emosjonell ustabilitet, for eksempel depresjon eller angstblant annet bør en terapeutisk prosess igangsettes i samråd uten tvil, siden profesjonell hjelp i disse tilfellene vil tjene både som støtte, som en guide og motivasjon for å komme videre og aldri kaste inn håndkleet.

Dessverre har mange av de som lider av depresjon aldri blitt behandlet.

De viktigste symptomene på en depressiv tilstand er:

  • Føler meg trist eller tom
  • angst
  • Søvnløshet eller overdreven søvn
  • irritabilitet
  • Vektøkning eller -nedgang
  • Øk eller reduser fysisk aktivitet
  • Tap av interesse eller glede når du gjør daglige aktiviteter
  • trøtthet
  • skyld
  • Lav selvtillit
  • Konsentrasjonsvansker
  • Gråteangrep
  • Hyppige tanker om døden

I tillegg kan dessverre angst være en etiologisk depresjonsfaktor. Det vil si at en depressiv tilstand kan bli ført av perioder med vedvarende angst.

Tristhet er en del av livet. Det er en naturlig respons på en følelse av tap, nederlag, skuffelse, traumer eller katastrofe. Mange ganger sier vi at vi er deprimerte, men i virkeligheten er vi triste. Normalt begynner følelser av tristhet å forsvinne, og selv om våre dager har oppturer og nedturer, er trenden mer mot oppturene. Hvis dette ikke skjer relativt raskt, kan hjelpen fra en profesjonell være nødvendig for å lære å tilpasse seg den nye stressende situasjonen, for eksempel en kjæres død eller et par sammenbrudd.

Hvis du tror at du kan ha disse symptomene, anbefaler vi at du ikke går glipp av det, kan du konsultere på spesialiserte medisinske nettsteder som utvilsomt er et praktisk verktøy for å informere oss og behandle oss med passende og pålitelig psykologfagfolk.